Panduan Agar Tidur Lebih Nyenyak

Panduan Agar Tidur Lebih Nyenyak

Panduan Agar Tidur Lebih Nyenyak

Ponsel, laptop, iPad, TV dimana semuanya harus dimatikan jika Anda ingin tidur malam yang nyenyak. Sepanjang malam. Perangkat pemancar cahaya menstimulasi dan melibatkan pikiran, yang merupakan kebalikan dari apa yang ingin Anda lakukan tepat sebelum tidur. Coba pelajari dari situs seputarcaraku.com bagaimana Anda dapat mengatur kamar tidur Anda untuk tidur yang lebih baik.

-Latihan Olahraga secara teratur

Beberapa orang mengatakan bahwa berolahraga di malam hari bisa membuat orang sulit tidur, tetapi itu benar-benar tergantung pada orang tersebut. Olahraga dapat membuat tubuh Anda rilex, dan menjadi lelah. Satu penelitian menunjukkan bahwa memiliki jadwal olahraga teratur membantu penderita insomnia merasa kurang tertekan dan lebih berenergi sepanjang hari.

-Tetap Sejuk Sepanjang Malam

Ketika suhu tubuh Anda turun, Anda mulai memproduksi lebih banyak melatonin, jadi jagalah suhu kamar Anda agar tetap sejuk. Mandi air panas tepat sebelum tidur juga membantu, karena penurunan suhu yang cepat setelah Anda keluar membuat Anda merasa mengantuk.

-Berhenti Merokok

Jika Anda perlu alasan lain untuk berhenti merokok: nikotin adalah stimulan alami, sehingga membuat Anda tidak tertidur. Lebih buruk lagi, dapat membuat Anda terjaga di malam hari. Studi menunjukkan bahwa perokok tiga kali lebih mungkin untuk merasa tidak cukup beristirahat setelah tidur malam daripada bukan perokok.